瘦肚子跟腰的方法（瘦肚子跟腰的方法运动）

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1、为了有效的进行瘦腹瘦腰训练，推荐的运动有：一、拍腹按摩。

2、双手拱起，双手交替拍打按摩腹部，适当用力，使腹部无痛。

3、你可以选择在每天跑步前或跑步后做。

4、可以活化皮下脂肪，防止脂肪堆积，达到减脂减肥的效果。

5、第二，慢跑。

6、慢跑不仅可以锻炼下肢和腹部肌肉，还可以促进血液循环，改善心肺功能，提高免疫力和代谢功能。

7、从而促进全身脂肪参与代谢。

8、第三，燕子训练。

9、晚上睡前训练3组，一组3-5次。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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