促进睡眠的视频（促进睡眠的食物）

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1、一般来说，食物不会直接促进睡眠，但合理健康的饮食对健康有益，可能会间接帮助睡眠。

2、平时要注意清淡营养的食物，比如适当吃各种水果蔬菜来补充身体所需的各种维生素，多吃小米、玉米、薏米、豆类等五谷杂粮。

3、要补充碳水化合物和B族维生素，并食用优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆浆，以补充蛋白质。

4、平时注意放松，避免紧张和压力，睡眠会逐渐好转。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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