甘油三酯高吃什么食物降得快（甘油三酯高吃什么食物）

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1、 甘油三酯高的饮食不仅要少油少糖，还要多运动，还要知道经常吃哪些食物有助于降低甘油三酯。富含鱼油制剂或-3脂肪酸的食物主要存在于深海鱼和多脂鱼中，如三文鱼、鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等，富含对血管健康有帮助的脂肪酸。不仅不会升高甘油三酯，还有降低甘油三酯的作用。

2、 此外，各种可溶性膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物，主要指各种粗粮，如燕麦、大麦、豆类。这些可溶性膳食纤维可以软化大便，帮助定时排便。最重要的是可以延缓血脂的吸收，对降低血脂尤其是甘油三酯有很大的帮助。

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