中午吃玉米可以减肥吗（中午吃玉米可以减肥吗）

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1、 中餐不能只选择玉米作为碳水化合物的食物来源。一天中最重要的是中餐。玉米具有非常高的营养价值，并含有许多营养物质，包括膳食纤维、单不饱和脂肪酸、谷胱甘肽和镁离子。膳食纤维能促进肠道蠕动和排泄，镁离子能促进胰岛素的药效，并降低血糖。谷胱甘肽能清除破坏胰岛素的自由基，还能稳定糖尿病患者的血糖水平。单不饱和脂肪酸是众所周知的调节血脂的专家，所以吃玉米对肥胖患者特别有益，尤其是那些高血糖和高血脂的患者。但是不能吃太多，因为玉米是碳水化合物之一，也需要保持适当的比例，所以不能吃太多玉米。

2、 另外，合理的饮食一定要营养均衡，不能只注重碳水化合物食物的选择，尤其是对于肥胖患者。中餐不仅要选择玉米作为碳水化合物的食物来源，还要选择蛋白质来源，如蛋、奶、肉、鱼等食物。此外，应摄入新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的来源，合理的饮食会有均衡的营养。肥胖患者千万不要为了减肥导致营养不良。

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