经常便秘怎么办最有效（经常便秘怎么办）

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1、病情分析：便秘的原因有很多。

2、有必要分析一下是哪些原因导致了便秘。

3、一种是慢性型，即肠道收缩减弱，粪便从盲肠向直肠的运动减弱。

4、另一种是出口梗阻型，是由于腹部、肛门直肠和盆底肌肉不协调，导致粪便排出受阻。

5、可以自己尝试规律饮食，有一定的纤维素。

6、喝点蜂蜜，饭后喝一杯酸奶润润肠。

7、调节肠道菌群，也可以尝试从右下腹到左下腹，适当打圈按摩。

8、如果这些方法都没有效果，那就必须用一些药物来通便。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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