长期跑步有什么好处视频（长期跑步有什么好处）

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1、 长期跑步的好处如下：

2、 一、强身健体，提高人体免疫力，改善人体脏器的功能，特别是心、肺、肾、胃肠道的功能，可以有效预防疾病的发生。

3、 第二，运动可以促进血液循环，净化血液成分，减少高血压、高血脂、高血糖的发生。

4、 第三，长期跑步可以消除体内多余脂肪，增加肌肉含量，提高肌肉爆发力和耐力，塑造完美身材。

5、 第四，长期跑步可以消除烦恼，缓解压力，让人心情愉悦。

6、 第五，跑步能有效促进睡眠，尤其是夜间跑步带来的疲劳，能提高人体睡眠质量。

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