褪黑素吃几颗秒睡（褪黑素吃一片能睡几小时）

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1、 褪黑激素是在人类松果体中发现的最早具有睡眠活性的生物物质。褪黑素服用一片后可以睡7-8小时左右。

2、 正常情况下，褪黑激素的分泌在黑暗中增强，在明亮的环境中停止。正常人褪黑素的分泌有昼夜节律变化，一般从晚上9点左右开始，凌晨2-3点达到高峰。因为褪黑激素是一种内源性物质，

3、 它有自己的代谢途径。正常情况下，它的半衰期很短，一般在10分钟左右，口服7-8小时后会降至正常人的生理水平。所以口服褪黑素可以睡7-8小时左右。

4、 褪黑素会随着人年龄的增长而逐渐减少，这可能是老年人睡眠时间缩短的原因。口服褪黑素可以帮助生物节律改变的人治疗失眠，还可能有延缓衰老、调节免疫的作用。

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