14岁青少年缺锌的危害（儿童缺锌吃什么补锌好）

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1、饮食鼓励多吃含锌量高的动物性食物，如肝脏、瘦肉、鸡蛋、牡蛎等。

2、常用葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌作为补锌剂，每日剂量为0.5 ~ 1 mg/kg元素锌，疗程一般为2 ~ 3个月。

3、预防剂量为1.5毫克，服用时间不到6个月。

4、 6个月至1岁8毫克，1至4岁12毫克，4至7岁13.5毫克。

5、坚持均衡饮食是预防缺锌的主要措施，改掉挑食、偏食、吃零食尤其是膨化食品的习惯。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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