怎么按摩小腿缓解疲劳（怎么按摩小腿）

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1、病情分析：按摩小腿时，患者应取俯卧位，脱去小腿外侧的衣服，尽可能放松小腿肌肉。

2、按摩时，在小腿的表面涂上润滑油，用拇指和中指捏住小腿的皮肤，沿着经络方向从脚踝处一直推到膝盖处，然后在小腿的后侧， 用提捏的方法从上到下按摩腓肠肌，最后使膝关节弯曲90度。

3、一只手固定脚踝，另一只手向下推脚掌，尽可能拉长跟腱。

4、由于人在行走或奔跑时跟腱处于持续收缩的状态，因此延长跟腱可以有效缓解挛缩带来的疼痛。

5、 恢复跟腱的弹性。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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