产后骨盆训练（产后盆骨恢复运动）

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1、病情分析：产后促进骨盆恢复的运动形式有很多种。

2、第一种：垂直训练。

3、选择合适的地方，双腿自然站立，提臀收紧，大腿并拢，膝盖向外翻，注意保持稳定的姿势。

4、然后开始收缩肛门括约肌，坚持几天，促进骨盆恢复速度。

5、 第二种：横向训练。

6、躺在床沿上，保持自然平躺，双腿并拢逐渐抬起，向上半身靠拢。

7、注意用手抓住床沿，以免滑倒受伤。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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