凯格尔运动呼吸和收缩怎么配合（收缩肛门运动怎么做）

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1、 缩肛的动作可以尝试在排尿时突然止尿。

2、如果能做这个动作，可以同时收缩肛门和锻炼肛提肌，有助于锻炼肛门技能。

3、女性患者有助于收缩阴道，用于治疗阴道松弛。

4、在肛肠科，常用于肛门功能较差的锻炼，如轻度大便失禁。

5、每天可以做两次，每次持续20分钟以上。

6、刚开始可以间歇性收缩肛门。

7、随着时间的推移，肛门周围的提肛功能恢复。

8、可以做持续收缩肛门的动作，比如放松五秒以上，然后重复上述过程。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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