吃什么对眼睛有保护（吃什么对眼睛好 保护眼睛的饮食）

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事实上，对眼睛有益的食物很难有统一的标准。具体分为三类：

1.经常需要看电脑、用眼加班或课业负担重的青少年，建议食用清肝明目的食物，如菊花茶、枸杞茶、决明子茶等。因为它含有能保护眼睛的物质，加速泪液代谢废物的排出，能起到保护眼睛的作用；

2、中老年人，因为中老年人面临血管硬化，所以建议吃鱼，尤其是深海鱼，含有脂肪酸，可以保护血管，减少硬化。每天喝一点红酒，因为红酒中有白藜芦醇，还可以减少心脑血管硬化和眼睛动脉硬化，起到保护作用；

3.对于黄斑变性患者，建议在日常饮食中加入玉米、西兰花、南瓜等富含叶黄素的食物，对保护黄斑有重要作用。

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