怎样改善老年人睡眠不好（老人睡眠不好如何改善）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样改善老年人睡眠不好，老人睡眠不好如何改善很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、疾病分析：老年人睡眠不好是生理现象，不是疾病，但有时失眠容易出现共病、焦虑和抑郁。

2、老年人单纯性失眠可以通过改变生活习惯来调解，需要培养对睡眠的耐受性。

3、人老了之后很难入睡，早上很容易醒来，尤其是午夜之后，这是一种常见的生理现象。

4、不要把它当成病。

5、早上起床，醒来坚决下床，不要赖在床上，早上喝点咖啡和茶提神，中午午休，不超过半小时。

6、晚上不要喝任何刺激、兴奋的饮料或酒精，晚上也不要暴饮暴食。

7、白天多运动，做体育锻炼，白天足够累，晚上才能睡好。

8、晚上营造舒适安静的睡眠环境，不被打扰，困了就睡觉，不困就不睡觉。

9、如果第二天有事，第一天晚上一定要睡好。

10、可以服用非苯二氮卓类镇静安眠药、酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆或佐匹克隆进行治疗，用抗焦虑抑郁药物治疗焦虑抑郁。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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