怎样克服考试紧张心理腿抖（怎样克服考试紧张心理）

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1、克服考试心理紧张，要积极进行调节，如自我调节疗法、心理治疗、药物治疗等。

2、自我调整方面主要是提高对考试的认识，尤其是对考试失败的认识。

3、很多人认为考试不及格就意味着灾难，甚至认为对他们来说一切都结束了。

4、千万不要有这样的心态。

5、我们也应该提高我们的自信心。

6、例如，如果我们准备充分，我们必须给予更多的积极暗示。

7、只有当我们有足够的自信和鼓励，我们才能有效地缓解紧张情绪。

8、心理治疗主要是认知行为疗法、人本主义疗法、森田疗法等。

9、比如对于有明显焦虑、紧张情绪的患者，可以考虑认知行为疗法，主要是改善不良认知，尤其是扭曲的信念。

10、比如对考试失败的判断过于悲观，甚至会认为一旦考试失败，自己的人生就完了。

11、如果他有这样的信念和自动思维，他就很容易紧张。

12、也可以养成健康的行为来缓解紧张和焦虑，比如做呼吸放松训练来放松自己。

13、也可以考虑药物治疗，尤其是焦虑情绪特别严重的时候。

14、可服用短效抗焦虑药物有效缓解焦虑，如苯二氮卓类、常用的劳拉西泮、奥沙西泮等。

15、还可以服用谷维素、维生素B1等药物缓解，也可以服用中药，如九味镇心颗粒、安神补脑液等，可以有效缓解考试的心理压力。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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