总失眠怎么办慧慧老师教你一招（总失眠怎么办）

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1、病情分析：如果经常失眠，要考虑是不是压力过大或者长期焦虑造成的，会使神经处于紧张状态。

2、当人体放松进入睡眠时，大脑皮层仍处于兴奋状态，就会引起失眠。

3、建议患者睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。

4、此外，不要长时间玩手机或看电脑，多喝咖啡和浓茶，戒烟戒酒，使中枢神经系统处于正常运转状态，作息规律。

5、平时可以适当进行户外活动。

6、睡前可遵医嘱服用镇静剂。

7、不要滥用安眠药，午休时间不要太长。

8、请专业医生进行心理咨询或开抗焦虑治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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