杠铃操40分钟完整版音乐（杠铃操的好处）

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1、杠铃操的好处： 1.做杠铃练习可以促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松。

2、2.长期坚持运动，有减脂减肥的效果。

3、3.长期做杠铃练习，可以增加身体肌肉比例，减少脂肪比例，提高身体免疫力，增强体质。

4、4.杠铃练习主要锻炼上肢和腰腹部肌肉，使肌肉强健发达，可以提高臂力。

5、需要注意的是，杠铃的重量要适合自己。

6、杠铃过重容易损伤肌肉和筋膜。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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