补锌补铁的食物（补锌补铁的食物有哪些）

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1、 补锌主要是贝类，如牡蛎、生蚝、扇贝等。此外，红肉、动物内脏、动物血液都可以补充锌和铁。动物血，如鸭血、羊血、鸡血，包括猪肉、羊肉、牛肉。蔬菜、豆类、蛋类也富含锌，黑木耳、菠菜是补铁食物。对于缺锌、缺铁的患者，可以多摄入上述食物。

2、 缺锌、缺铁对人体有害。长期缺锌会导致食欲下降、挑食、异食癖，甚至伤口愈合不良。男性也可能出现性腺功能减退、精子生成减少和胎儿畸形。缺铁还可能引起缺铁性贫血，因为铁是合成血红蛋白的主要原料。

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