天天晚上做梦怎么改善睡眠（天天晚上做梦怎么调理）

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每晚做梦的调理方法如下：

1、有固定的睡眠时间固定的睡眠时间，是保证良好睡眠的前提；

2.良好的睡眠环境和平和的睡眠心态对提高睡眠质量大有裨益。它们的主要作用是帮助你快速度过浅睡眠，增加深睡眠的时间，更好的缓解疲劳，提高睡眠质量；

3.睡前不宜激动。睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息；

4.睡前不要吃东西。人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物或过饱的食物，会增加胃肠道的负担。由于胃里塞满了食物，横膈膜抬起，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠深度；

5.睡前适度放松，睡前1-2小时停止紧张的脑力和体力工作，做一些放松和放松的运动，听音乐，做有氧活动，按摩背部和腰部，使大脑神经和周围肌肉充分放松，对入睡很有帮助。睡前用温水泡脚，可以促进下肢血液循环，消除下肢沉重感，帮助恢复体力。更重要的是，用温水泡脚是一种

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