红枣每天吃几个啊（红枣每天吃几个最好）

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1、红枣含有糖、蛋白质、脂肪和多种矿物质，如钙、铁和磷。

2、红枣中铁的含量比较高，可以补血，预防缺铁性贫血。

3、红枣含有钙和黄酮类物质，能镇静安神，促进睡眠。

4、还含有丰富的维生素C，能清除体内自由基，延缓衰老，美白肌肤。

5、每天吃3 ~ 5个大枣就能满足人体的需要。

6、鲜枣罐头。

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