坐月子应注意什么事项（坐月子应注意什么）

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1、 坐月子是妈妈生殖系统恢复的过程，过程中要特别注意。国内外妈妈对坐月子的认知不同，国外妈妈坐月子照常散步。中国女性相对弱势，要注意合理培养。子宫恢复需要42天，一般30-45天。在这个月的前两周，你应该尽可能多的呆在床上。预防产后内脏下垂，可适当加强盆底肌肉锻炼。千万不要穿束腹和约束带，尽量少抱宝宝，减少站立和坐位内脏下垂的风险。月子期间不要爬楼梯。产后半年内尽量不要提重物，以免器官脱垂导致尿失禁。腰疼可以做产后瑜伽，促进身体恢复，减轻疼痛。

2、 坐月子里一定要有一个舒适的修身养性的环境。妈妈出汗多，不能直接吹。衣服湿了以后要避免吹凉。冬天准备一件睡袍，起床喂奶就马上穿上，避免受凉。室内温度不宜过高。最好不要忽冷忽热，以防产妇中暑。开空调时，风口不能用于产妇和婴儿，最佳适宜温度为26-28。月子期间一定要注意个人卫生，每天刷牙，用软毛牙刷，用温开水洗脸。一定要用姜水洗澡，洗头后马上吹干，做一个一次性的发帽，避免头皮受风。

3、 产后分泌物最多，忌洗澡。会阴垫要勤换勤洗。产后4-6周左右恶露干净，出血时间过长。你应该及时来医院。哺乳期要用温水清洗乳头。禁止使用肥皂和洗涤剂，以免去除乳头和乳晕皮肤的天然保护膜。当母乳喂养结束时，可以在乳头上涂上牛奶，以减少乳头皲裂的风险。

4、 坐月子期间一定要少看手机和电视，让眼睛得到充分的休息。0-1岁是孩子视力最敏感的时期，要减少与手机、电视的接触，减少接触。

5、 月子期间吃新鲜易消化的食物，尤其是产后几小时内的流质或半流质食物。你应该喝蔬菜汤来帮助催乳。太油腻的食物不利于乳汁的分泌。推荐原味蔬菜汤。蔬菜及其主要的根、茎、花、果可以不用调料煮。味道清香，可以当茶喝。主要原料是黄豆芽、西兰花、辣椒、紫甘蓝。每次选择4种以上，放入锅中，清水煮沸，取汤饮用。

6、 一般分娩需要12个小时，可以在床上上厕所，但是一定要有人陪着，因为第一次下床容易摔倒。避免长时间站立和久坐，产后可以做适当的瑜伽训练和凯格尔运动，尽快恢复盆底肌肉功能。

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