含有维生素b食物和水果有哪些（含有维生素b食物有哪些）

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1、目前维生素B族都是水溶性维生素，多存在于动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、酵母、蘑菇、谷类、贝壳、坚果、绿叶蔬菜、水果中。

2、常见的绿叶蔬菜有白菜、菠菜、油菜、荠菜、卷心菜、甘蓝、西兰花、芹菜等。

3、日常生活中多吃这些食物有助于补充维生素B，维生素B可以保护肝脏，缓解压力，消除疲劳，防止血管闭塞，维护心脏和血管的健康。

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