血虚怎么办最有效的方法（血虚怎么办）

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寒风细雨，很多女性在严冬容易手脚冰凉。他们怕冷，身体虚弱，甚至晚上无法入睡。你是寒冷中娇弱的“冷美人”，经常出现虚弱、苍白等症状吗？让我们了解一下女性血虚，不做“冷美人”！正视女性血虚。女性血虚不容小觑。因为血液营养和保湿功能下降，脏腑器官病变失去营养，容易导致月经不调、痛经，甚至早衰。女性血虚的原因归结为：

1.饮食不健康，职业女性应酬，工作压力大，饮食不定时，暴饮暴食等。导致脾胃受损，不能使水谷精微，气血来源不足；

2、慢性消耗、过劳、大病、慢性病耗精、过劳，易使阴血暗耗、血虚；

3.失血过多、月经期长、月经过多等慢性失血。很多人容易把血虚和贫血混为一谈。血虚一般是指中医所说的血虚，包括高级神经系统的许多功能活动，而贫血是指全身循环血液中的红细胞总量降低到正常值以下。血虚的人不一定贫血，但贫血往往有血虚的症状。临床上可以看到，部分女性血常规指标正常，但有血虚的症状。所以，虽然血虚和贫血有一定的联系，但是从不同的角度进行护理，可以达到更好的治疗效果。自查：判断自己是否血虚。1.从外貌判断：面色苍白或蜡黄，嘴唇指甲发白，裂纹薄而脆，头发烧焦，皮肤皲裂。2.自觉症状：月经紊乱，主要为月经后期、月经过少、闭经，或痛经、不孕、头晕、四肢麻木、心悸失眠、眼睛干涩、大便干燥、怕冷等。3、调养：拒绝血虚，从健康做起4、饮食：平时多吃补血滋补的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可以是桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。黑色和红色的食物对补血有很大的作用。大豆性寒，女性不宜喝太多豆浆，每天选择一杯黑豆浆。黑豆炒熟后再做成豆浆，有利于脾胃保养，补养气血。5.两药补：常用的补血中药有当归、熟地黄、川芎、白芍、阿胶等。将这些中药与补血食物配合使用，制成美味的药膳，如当归羊肉汤、四物汤等。都有很好的补血作用。当归、阿胶等中药比较油腻，脾胃功能不好的患者尽量少用，以免虚。先调理肠胃，吸收能力好可以促进补血的效果。6.三精神：血虚体质的人容易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。所以要努力集中精神，按时作息，努力做一个“睡美人”。坚持自己锻炼，多做有氧运动。虽然中年女性患病率较高，但由于职业女性工作压力大，缺乏锻炼，年轻女性患病率呈逐年上升趋势。四护眼：中医认为“久视伤血”，所以血虚的人要注意眼睛的休息和保养，防止因用眼过度而浪费身体的气血。它与眼睛和肝脏的功能密切相关。用眼过度容易损伤肝肾的造血功能，血液无法正常发挥功能。8.五驱寒：寒冷的冬天泡脚可以促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能。人的脚是各脏腑器官的发射区，热刺激可以加速脚部的血液循环，有利于缓解手脚冰凉的症状。脚底涌泉穴是肾经的第一穴，能有效缓解畏寒失眠。药材泡脚，可以驱寒过冬。调节血虚推荐食谱：1。小米羊肉粥材料：瘦羊肉100g，小米100g，生姜6g，葱3根，胡椒粉少许，盐适量。功效：益气养血温中。治疗气血虚弱，精神萎靡，面色萎黄，形体消瘦，食欲不振。2、养生鲈鱼汤食材：黄芪1根、人参根3~5根、枸杞子1个、红枣8枚、当归2个、鲈鱼1条、姜片4片。功效：具有健脾和胃、补血益气、明目、增强体质、增强免疫力的作用。3、当归生姜羊肉汤材料：当归、生姜各15g，羊肉250g，山药30g。功效：温中，养血，散寒止痛。

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