抠头皮上瘾造成脱发怎么办（抠头皮抠上瘾怎么办）

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1、抠头皮上瘾可能是一种不良的生活习惯，也可能是一种强迫行为。

2、如果有这样的问题，可以从以下几个方面进行治疗：心理治疗，药物治疗，或者自我调节治疗，如下：1。

3、心理治疗主要是认知行为疗法和行为主义疗法，也可以考虑其他疗法，比如森田疗法和家庭疗法。

4、认知疗法和行为主义疗法，最主要推荐的方式是系统脱敏疗法，将自己的行为或不良习惯分为不同的等级，每天适当降低频率和强度。

5、只有适当的放松和训练，才能慢慢缓解这种行为。

6、同时，也要了解头皮挑刺背后的信念、自动化思维和情绪反应。

7、比如有的人因为特别焦虑紧张而头皮发麻。

8、头皮发麻后，他们感到宽慰甚至放松，要积极引导和治疗他们的情绪问题。

9、所有的心理治疗方法都必须遵循心理治疗师的指导，与心理治疗师建立非常好的关系，才能最终克服这个问题。

10、2.药物治疗的方法可以是抗强迫治疗，如服用舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰等。

11、3.自我调整的治疗主要是学会转移注意力，尤其是在抠头皮的时候，学会沉浸在自己的学习、工作和人际交往中，忘记抠头皮。

12、尤其是作为一种不良的生活习惯，我们也要知道它的危害，比如它对我们个人形象的伤害很大，同时对我们的头发和头皮的伤害也很大。

13、只有认识到它的危害，有意识的控制它，积极的转移注意力，才能最终有效的克服这个问题。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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