大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡不好怎么办怎么调理，晚上睡不好怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 晚上睡不好，就要改善生活习惯。
2、白天尽量不睡觉。
3、睡前少看电视、电脑、手机，不要睡得太晚。
4、10: 00-10: 30睡觉最好。
5、可以通过喝牛奶、泡脚、洗热水澡来改善睡眠。
6、在安静黑暗的环境中睡觉，可以促进大脑中褪黑激素的分泌，有助于睡眠。
7、如果还是睡不好，可以用安眠药，比如Snorth或者舒地西泮，可以改善睡眠。
8、晚上睡不好的原因和外界环境有关，也和自己的睡眠习惯、心情、白天事件的影响有关。
9、内脏疾病，包括胃部不适和泌尿系统或心脏不适，都会导致睡眠质量下降。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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