吃什东西补肾（吃啥东西补肾效果最好）

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1、补肾可以选择食补也可以选择药补。

2、肾属水，五色中肾属黑，所以多多食用黑色的，如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等都可补肾，另外，以形补形，可以食用如牛鞭、羊肾等。

3、药补需要区分补肾壮阳还是滋补肾阴，补肾壮阳可以选择巴戟天、淫羊藿、益智仁、肉苁蓉等，滋补肾阴可以选择枸杞子、龟甲、鳖甲、女贞子、旱莲草等。

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