胳膊粗怎么才能变细（胳膊粗怎么减得快呀）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，胳膊粗怎么才能变细，胳膊粗怎么减得快呀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可以先做一些有氧运动，因减肥不是局部的活动，而是全身的过程，然后再做局部训练，如哑铃、器械训练、引体向上、瑜伽等，这些都手臂训练的好办法。

2、另外瑜伽通过伸展、牵拉等动作，加速手臂脂肪燃烧，同时还能塑形，让胳膊外观显得纤长美观。

3、要想减肥就得控制饮食，忌高热量食物，多吃新鲜蔬菜、水果等膳食纤维丰富的食物，适当摄入蛋白，这样的饮食可限制脂肪的生成，还能提高抵抗力。

4、这样通过运动、饮食相结合，坚持一段时间，就会达到减肥目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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