游泳和跑步哪个减脂（游泳和跑步哪个更减肥）

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1、要想减肥游泳和跑步这两项运动中，其实更推荐的是游泳，假设都是同样地运动一个小时，比如跑一个小时跟游一个小时，它消耗的热量是不一样的，跑一个小时大概消耗300-400大卡这样的热量，而如果是游一个小时，能消耗1000多大卡的热量，关键跑步时主要是下肢以及核心肌群的运动，游泳是全身的运动，再有就是跑步往往是以辐射的方式散热，游泳除了有肌肉的运动以外，人为了保持体温，必定要散热，散热就是耗能的过程，全身的皮肤跟水的接触，它就能够好散能量，因此游泳对于耗能来说要比跑步大。

2、此外，游泳不怎么伤关节，只要准备活动做得好，对关节肌肉的损伤相对来说肯定要比跑步好，因为跑步是垂直的，对其关节、踝关节是有磨损的，而游泳是用浮力，因此更加提倡用游泳的方式减肥。

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