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游泳和跑步哪个减脂(游泳和跑步哪个更减肥)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,游泳和跑步哪个减脂,游泳和跑步哪个更减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、要想减肥游...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,游泳和跑步哪个减脂,游泳和跑步哪个更减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、要想减肥游泳和跑步这两项运动中,其实更推荐的是游泳,假设都是同样地运动一个小时,比如跑一个小时跟游一个小时,它消耗的热量是不一样的,跑一个小时大概消耗300-400大卡这样的热量,而如果是游一个小时,能消耗1000多大卡的热量,关键跑步时主要是下肢以及核心肌群的运动,游泳是全身的运动,再有就是跑步往往是以辐射的方式散热,游泳除了有肌肉的运动以外,人为了保持体温,必定要散热,散热就是耗能的过程,全身的皮肤跟水的接触,它就能够好散能量,因此游泳对于耗能来说要比跑步大。

2、此外,游泳不怎么伤关节,只要准备活动做得好,对关节肌肉的损伤相对来说肯定要比跑步好,因为跑步是垂直的,对其关节、踝关节是有磨损的,而游泳是用浮力,因此更加提倡用游泳的方式减肥。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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