身体湿气重怎么去除湿啊（身体湿气重怎么去除）

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1、身体湿气重，应该从饮食运动和中药三个方面共同调理。

2、在饮食上，咱们要严格戒酒，特别是啤酒，会助湿热。

3、还有肥甘厚腻的食物，会增加脾胃的负担。

4、脾胃气虚之后，水湿运化功能就会下降，湿气就会积留于体内。

5、所以对于一些油炸的、肉类的或者寒凉的海鲜，都需要严格的控制。

6、还有就是生冷瓜果、反季的水果，这些都会伤及脾胃之气。

7、脾胃一旦气虚，脾胃运化水谷、对水湿的运化都会下降，除了湿气重，还会出现营养不良，出现气虚导致的其他的症状。

8、2、中药的调理，可以选择健脾益气化湿的中药，如果身体湿气重，困倦乏力，没有食欲，舌体胖大有齿痕，可以选择参苓白术散，来健脾化湿。

9、如果没有特殊的症状，只是身体的沉重感，没有非常明显的气虚。

10、可以选择二陈汤，也就是陈皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己抓药煎煮。

11、如果连中药都不想吃，那可以进行代茶饮，比如藿香、佩兰、砂仁、茯苓，这都是健脾化湿的，比较好的单味药，可以泡在一起喝，但是需要坚持。

12、3、运动，每天固定的时间的运动，固定量的运动，适合自己运动量的运动，维持下去，能够有效的改善身体湿气重。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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