腰椎5骶1突出平时应该如何锻炼（腰5骶1椎间盘突出如何锻炼）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎5骶1突出平时应该如何锻炼，腰5骶1椎间盘突出如何锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腰5骶1突出可以通过以下几种方法训练：小燕飞训练：小燕飞训练适合患者腰部肌肉力量较弱的情况，病人每日完成6-8组，每组12-16次，可以使腰部肌肉萎缩得到改善。

2、2、山羊挺身训练：病人如果有力量基础后，可以增加山羊挺身训练。

3、必要时还可以使用哑铃或杠铃进行负重练习，能够明显增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，减轻腰5骶1椎间盘突出的情况。

4、通过以上几种方法综合训练，可以使腰5骶1椎间盘突出临床症状得到缓解。

5、病人平时应加强腰椎保护，避免腰椎间盘突出的病情反复发作。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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