吃什么食物补锌效果好一点（吃什么食物补锌效果好）

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1、海鲜类食物含锌量较高，如虾、蟹、牡蛎、鱼等食物。

2、茄子、番茄、南瓜、冬瓜等蔬菜含锌量较高。

3、主食可以多吃小米、玉米、荞麦，这些都富含锌。

4、 缺锌严重的患者可以口服一些补锌剂，如甘草酸锌胶囊、葡萄糖酸锌口服液等。

5、同时建议患者注意不要喝碳酸饮料，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。

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