颈椎病的最好锻炼方法视频教程（颈椎病的最好锻炼方法）

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1、 颈椎病最好的锻炼方法是做斜颈运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝、做饭操等。颈椎分为七段，骨头中间有一个无色透明的椎间盘，还有神经和血管。

2、 颈椎的衰老最早是从椎间盘的衰老开始的，正常颈椎的曲度是向前弯曲的，在此状态下颈椎和椎间盘受到的压力最小，所以不容易衰老。有研究表明，当颈椎变直，甚至大幅度向前弯曲时，曲度是反向的。如果头部弯曲到60度，

3、 椎间盘压力可达到正常姿势的6倍。但是经常保持后仰的姿势对椎间盘的压力较小，可以用后仰的姿势进行锻炼和运动。

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