润肠通便吃什么效果好（润肠通便的食物都有哪些）

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1、便秘对身体的危害很大，所以在日常饮食中要多吃润肠通便的食物，具体如下：一、谷物是指没有经过精细加工的谷物，如高粱、玉米等。

2、因为这些食物含有粗纤维，可以促进胃肠道的蠕动。

3、 更好的促进排便；第二，蜂蜜可以帮助人体消化吸收食物，还可以促进胃肠道的蠕动。

4、对清肠通便有很好的效果。

5、早上起床或睡觉前可以喝一杯蜂蜜水，可以有效清洁肠道，防止便秘。

6、第三，香蕉， 香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，主要作用是软化大便，更好地排泄；第四，芹菜，由于芹菜中含有的纤维素，能使人体肠道内的有毒物质迅速排出体外，有很好的通便作用。

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