促进睡眠的食物配方（促进睡眠的食物）

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1、促进睡眠的食物，主要如下：1。

2、小米是所有谷物中含色氨酸最多的，容易让人提供大脑中色氨酸的量，从而帮助睡眠。

3、二、核桃，核桃被证明有改善睡眠的作用。

4、 可用于治疗神经衰弱、失明、健忘、多梦等。

5、三、黑芝麻，黑芝麻可以捣成糊状，睡前服用效果也更好。

6、第四，葵花籽，葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，起到安神的作用等等。

7、 第五，平时有奶。

8、温牛奶中可以含有具有镇静作用的氨基酸色氨酸和钙，有助于色氨酸的充分利用。

9、六、蜂蜜水蜂蜜水有安神的作用，可以补充维生素和微量元素，从而起到安神的作用。

10、第七，枣， 红枣味甘，有助于睡眠。

11、第八，菠菜，菠菜属于这种营养丰富，相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和，可以促进睡眠。

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