家常月子餐30天食谱顺产（家常月子餐30天食谱）

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1、 其实家常菜月子餐的食谱只需要强调营养丰富，容易消化就可以了。

2、但是从药膳的角度来说，比较科学的坐月子通常会把月子餐分为三个阶段。

3、在这里，我给大家简单介绍一下：1。

4、第一周通常称为代谢排毒周，食物的主要作用是清除恶露、废水、废气、老废物。

5、因为刚生完宝宝胃口不好，所以食物以清淡易消化为主，以猪肝、乌鱼、小黄鱼为主，平时吃生化汤。

6、7例生化汤顺产，14例剖腹产，每天要吃300mL。

7、麻油炒猪肝两份，每天两碗甜糯米粥，每天两碗红豆汤，还有乌鱼鲈鱼黄鱼鱼汤，用低温烤的麻油做汤，或者鲫鱼豆腐汤猪蹄汤。

8、坐月子的饮品通常有杜仲保健茶、板栗壳茶或桂圆枸杞茶，解渴养生。

9、可以开水冲服，也可以吃一些益母米、木瓜茶、养肝汤等。

10、2.第二周称为内脏收缩周。

11、其主要作用是收缩子宫，恢复盆底肌肉，重点是腰椎骨的恢复和盆腔的年轻化，促进新的代谢，防止腰酸背痛。

12、通常用于生化汤、糯米粥或桂圆粥、红豆汤、鱼汤、薏米粥、木瓜茶。

13、3.到满月的第三周称为滋补滋补周。

14、其主要作用是调节体力，补血理气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑和弹性。

15、我们会给甜糯米粥，红豆汤，炒饭和鱼。

16、一般每天给两份温和的蔬菜，水果如哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子每天都一样。

17、每天一碗薏米汤，猪蹄汤，章鱼猪手汤，还可以给一些药膳，木瓜茶，一般给奶少的人喝。

18、这是30天饮食的一个基本原则。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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