什么运动瘦肚子最快最有效的方法（什么运动瘦肚子）

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1、 瘦肚子有以下三个动作：

2、 首先可以做平板支撑，手肘放在瑜伽垫上，与肩同宽，头、颈、胸、背、腰、臀、腿在同一平面，做30秒到一分钟，连续做三组，组间休息不超过20秒。

3、 第二，可以在空中抬腿。双手抓住单杠或某处使身体悬空，使脚尖离开地面，利用腹部的力量带动大腿和小腿向上。你的大腿和小腿在一个平面上。一次做10个，连续做三组，直到感觉累为止。

4、 第三，可以坐在床上蹬自行车，用腹部带动大腿，然后在床上蹬自行车，一次200，连续做两组，组间休息不超过一分钟。

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