晚上和酸奶好吗（晚上喝酸奶好吗）

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1、 其实对于大多数健康人来说，白天或者晚上喝适量的酸奶就好了。但是晚上喝酸奶要注意时间，有些特殊人群不适合晚上喝酸奶。

2、 首先，晚上喝酸奶可以在晚餐前半小时，可以增加饱腹感，控制食欲，有助于餐后血糖稳定；晚饭后半小时也可以喝酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，可以刺激肠胃蠕动，帮助人体消化吸收。

3、 这些都是晚上喝酸奶的好处。

4、 其次，酸奶易于消化吸收，富含优质蛋白质、钙和乳酸。如果睡前半小时喝酸奶，可以帮助人体补充夜间下降的血钙，也是有益的。

5、 但需要注意的是，空腹喝酸奶容易刺激胃肠道，尤其是消化道疾病患者，以免引起胃酸大量分泌，刺激消化道溃疡，加重腹痛、反酸等症状。胃食管反流病患者也不建议睡前喝酸奶。

6、 为了避免食道反流和恶心。

7、 另外，如果酸奶是冷藏保存的，可以提前从冰箱中取出，放在室温下，晚上再喝，避免腹痛、腹泻等不适。酸奶中的细菌和酸性物质可能会损伤牙齿，长期食用容易导致龋齿、牙周炎等口腔疾病。

8、 建议晚上喝完酸奶后及时刷牙或漱口。因为市面上的酸奶大多含有添加糖，不建议晚上大量饮用，容易让人发胖。糖尿病患者应选择无糖酸奶。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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