孕期便秘怎么办 如何快速排便（孕期便秘怎么办）

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1、 孕期便秘可以从以下几个方面改善：1。养成良好的排便习惯：早上起床或早餐后1小时，即使无意，也要上厕所；2.补充水分：多次少量饮水，不要狂饮；3.适度运动：适度下床，进行提肛运动。

2、 配合腹部按摩，可促进排便；4、多吃粗纤维食物：如芹菜、韭菜等蔬菜；熟香蕉、苹果和其他水果。豆制品、红薯等粗粮。

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