腰受伤了怎么恢复最快（腰受伤了怎么恢复）

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腰部损伤的恢复要结合腰部损伤的程度。体检后需要系统评估损伤程度，由医生指导治疗和恢复。不建议患者自行手术，以免延误病情或造成进一步伤害。

1、肌肉损伤：

过度劳累或剧烈活动引起的肌肉损伤主要是纠正不良姿势，避免剧烈活动，卧床休息，注意保暖。腰部的血液循环可以通过艾灸、理疗、针灸、推拿、按摩等方法来改善。还可局部外用活血化瘀、消肿止痛的膏药。

也可以用红花油等中草药止痛。如果疼痛剧烈，可以使用止痛药或肌肉松弛剂。

2、腰椎骨折：

1.骨折稳定，无神经损伤：需严格卧床10-12周，可口服消炎止痛药物缓解疼痛。骨质疏松患者采取抗骨质疏松治疗；

2.不稳定骨折或神经损伤：应尽早手术，解除神经和脊髓压迫，避免进一步损伤。

无论是哪种腰伤，康复期间饮食都要清淡，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒，多吃富含高蛋白、高钙的食物，如鸡蛋、牛肉、鸡肉、海带、虾、豆制品等，多吃新鲜水果、蔬菜，能有效促进损伤的恢复。

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