吃什么变白皮肤简单有效学生（吃什么皮肤可以变白）

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1、平时可以多吃含复合酸或微量元素的食物。

2、例如动物内脏、肝肾或甲壳类动物，如水产品、乌鱼子大豆及豆制品，如绿豆、扁豆、硬壳花生、核桃、黑芝麻等。

3、 平时也可以多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、山楂、杨梅、柑橘、柠檬等。

4、维生素C可以减少皮肤色素沉着，从而减少和消除皮肤上的黑斑或斑点，具有美白润肤的作用。

5、平时也要注意预防措施。

6、 避免强紫外线照射，注意防晒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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