孕妇吃什么食物补钙效果最好（孕妇吃什么食物补钙）

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1、 怀孕期间，孕妇要同时为自己和胎儿提供钙。如果钙摄入不足，就会导致缺钙，影响胎儿的发育。除了药物补钙，还可以通过以下食物补钙：1。牛奶含钙量高，容易被人体吸收，是孕期补钙的好选择。

2、 但乳糖不耐受的孕妇不宜喝牛奶。2、海鲜，海鲜含有蛋白质和丰富的微量元素，如钙、碘、镁等。孕妇可以选择性吃，对蛋白质过敏的孕妇不宜吃海鲜。3.豆浆和豆制品，大豆，尤其是黑豆，含有丰富的钙。

3、 可以加工成豆浆或其他豆制品。怀孕期间，你需要更多的阳光照射，以促进钙的吸收。

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