成年人一天的合理睡眠时间是小时（人一天最佳的睡眠时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，成年人一天的合理睡眠时间是小时，人一天最佳的睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 人一天最佳的睡眠时间是6-8小时，要求青少年睡10个小时，因为青少年需要成长。其中，生长激素分泌高峰期为晚上11时至2时，下午5时至次日7时。建议青少年在此期间进入深度睡眠。

2、 有利于生长激素的释放，促进身体生长。正常睡眠时间，建议晚上11点前入睡，因为晚上11点后，身体各个器官都要排毒。最常见的是肝脏排毒。肝脏的排毒时间是凌晨1点到2点。建议去睡觉。

3、 迷走神经在凌晨3点至4点最兴奋。如果患者有心脏病或呼吸道疾病，这个时候很容易复发。因此，心脏病患者一定不能熬夜，以免心脏病突然发作。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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