哪个品牌奥利司他胶囊减肥效果好（奥利司他胶囊减肥效果怎么样）

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1、 奥利司他减肥有一定效果，可以排油，但真正的减肥还是要管住嘴，迈开腿。减肥是一个长期的过程，不能暴饮暴食，也不能指望一周减肥成功。

2、 减肥首先要养成良好的饮食习惯，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜和水果，每天定量进食。同时，少吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，尽量把主食吃成粗粮，这样膳食纤维丰富，饱腹感强，升糖指数低。

3、 有利于减肥。选择一项有利的运动并坚持下去，如游泳、跑步、散步、散步、广场舞等。每天坚持5分钟或10分钟，逐渐达到20分钟。如果长期坚持，脂肪细胞会逐渐减少。

4、 肌肉组织逐渐增加，达到健康减肥的效果。

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