标题春季如何养肝（摘录）

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肝在五行中属木，在五气中属风。都说阴阳要像一个大理论：“风在天，木在地，筋在身，肝在脏。”

春天是推陈出新、孕育生命的季节。天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣。人体的新陈代谢和肝脏有很大的关系。中医认为，肝的生长与木相似，需要铺展和拉伸。春天，肝气旺盛，上升，人的精神为之一振。只有保持肝脏旺盛的生理功能，才能适应自然界旺盛的变化。春季，部分肝病患者往往病情加重或复发，肝炎病毒复制变得活跃，肝病门诊患者明显增多。除了戊肝和甲肝，很多慢性乙肝和乙肝病毒携带者也在这个时候病情加重，前来就诊。这都是季节对身体影响的反应。那么春季如何养肝呢？张河南中医学院第一附属医院脾胃肝胆科

肝主藏血，需要阴血来滋养，才能发挥肝的作用，使气机通畅。对于肝脏来说，良好的管理胜过良好的护理。养肝主要有三个法则，不仅对肝病患者非常有益，对普通人群也有很好的养肝效果。

1、注意锻炼，日常生活有时。

运动：“一年之计在于春”，春天清新的空气最有利于去旧迎新。春天多运动可以增强免疫力和抗病能力。根据人与自然和谐的理论，人们应该在春天进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、太极拳等。以保持他们体内的活力。

认为肝主藏血，人平卧时血属肝。如果你能按时睡觉，睡眠充足，血液就可以储存在肝脏里，滋养肝血，让你每天都精力充沛，充满活力。如果你是“夜猫子”一族，肝血无法调养，肝火容易发炎，会出现口干等不适。

2.感觉舒服

快乐和乐观使人健康。感情上，你要乐观快乐，不要抑郁暴怒。如果你心胸开阔，性格开朗，沉着冷静，肝气舒适，气血和谐，有助于肝功能的恢复。肝病患者要“豁达”“淡定”。“心胸宽广”，对人对事慷慨大方，不斤斤计较；“心安”指的是内心的平静，是灵魂深处的宁静、安详、舒适和自由。心境平和不是一无所有，而是一种“不动感情，不争胜败，不争得失，不争荣辱，不忧不累”的精神境界。最忌暴怒，肝刚脏，喜郁，怒伤肝。长时间的精神压抑或突然而强烈的暴怒，会导致肝脏气血失衡，影响肝脏的排泄功能，诱发肝病的加重。

切忌思虑过度，忧虑伤脾，导致水谷运化失常，内生湿邪，最易导致内湿与湿热疫毒相合，加重或复发肝病。

3、合理的饮食

1.多喝水，因为初春寒冷多风，家里有暖气，气候干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。但是肝硬化腹水患者一定要在医生的指导下喝水。2.补充优质蛋白质：由于春季气温变化较大，冷热刺激可加速人体内蛋白质的分解，导致机体抵抗力下降，容易感染或复发。这时候就需要补充优质的蛋白质食物，比如

4.选择清淡的食物：春季肝气最强，肝气会影响脾脏，容易出现脾胃虚弱。如果多吃酸味食物，肝功能会偏高，所以春季饮食宜选择辛辣、甘甜、温热的食物，忌食酸味食物。饮食宜清淡可口，少吃油腻、生冷、刺激性食物，多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜花菜、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎患者应避免吃蛋黄。因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，而脂肪和胆固醇都需要在肝脏中代谢，所以肝脏的负担增加，对肝功能的恢复极为不利。

需要禁忌的食物有辛辣食物、油炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、硬食物等。辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、胡椒、咖啡、浓茶等。属热，属阳，进入人体后易助湿热，加重病情；在煎炸等烹饪过程中，脂肪氧化产生丙烯醛，通过血液循环刺激损伤肝实质细胞，加重肝病；纤维又粗又硬的东西，如大白菜、鱿鱼等，往往是肝硬化患者上消化道出血的重要原因。

最后，忌饮酒。中医认为，酒精易助湿热，饮酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的大忌。宜食用滋补肝阴的药材和食物，如枸杞、石斛、何首乌、沙参、麦冬等。

4、风寒：春寒乍暖，一日三变，人们要特别注意风寒，不要随意增减衣服。俗话说“寒从脚起”，所以春天要坚持每天晚上睡前用温水洗脚，促进脚部血液循环。同时，晚上睡觉前要坚持喝一碗用姜、辣椒、大蒜熬制的养生汤，既能祛寒防感冒，又有利于睡眠，让肝病患者吃好、穿暖、睡足，促进肝病患者健康康复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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