午睡最佳时间睡多久（午睡最佳时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，午睡最佳时间睡多久，午睡最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 经常午睡对身体非常好，可以缓解大脑的疲劳，补充睡眠，下午精力充沛，可以更好地学习和工作，尤其是夏天天气炎热，人比较累，更适合午睡。

2、午睡的最佳时间建议在12点至1点半左右。

3、这个时候睡午觉比较好，因为这个时候大脑是最疲劳的，睡午觉可以缓解大脑疲劳。

4、午睡的时间长短也有一定的要求，最好不要太长，因为长时间的午睡会让大脑过度放松，陷入深度睡眠，不利于下午精力充沛。

5、建议午睡30-40分钟，是最佳时间段。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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