提升智力的10个方法（核桃一天吃几个合适）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，提升智力的10个方法，核桃一天吃几个合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 核桃属于坚果。

2、《中国居民膳食指南》推荐坚果每天吃25g，所以每天吃2-3个核桃比较合适。

3、核桃中含有的脂肪富含多不饱和脂肪酸和卵磷脂。

4、卵磷脂可以促进脂肪和胆固醇的代谢，这是控制血脂和血胆固醇所必需的。

5、同时，核桃含有丰富的维生素E，是很好的抗氧化剂。

6、它富含钾和镁等矿物质，对控制血压和保护心脏很重要。

7、杏仁、榛子等其他坚果也有同样的功效。

8、坚果是健康食材，建议每天食用，但需要控制总量，避免脂肪能量过多导致肥胖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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