怎样可以有效减肥（怎样可以有效减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样可以有效减肥，怎样可以有效减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肥胖的原因不一样，减肥的措施也不一样。

2、库欣综合征引起的肥胖多与肾上腺增生或肾上腺肿瘤有关。

3、需要考虑手术切除病灶才能有效减肥。

4、平时的肥胖是指单纯性肥胖，与运动量少，高能量食物摄入多有关。

5、减肥需要针对这些诱因。

6、如果运动不够，可以每天跑步或游泳1小时，增加身体脂肪的消耗。

7、慢跑5公里可消耗360大卡，相当于燃烧40克脂肪，而分解脂肪产生的动能利用率约为40%，实际可消耗约100克脂肪。

8、在利用运动消耗脂肪的同时，也要减少高能量物质的摄入。

9、米饭等碳水化合物食物每天不宜超过300克，植物油等脂肪类食物每天不宜超过20克。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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