滑膜炎锻炼方法（滑膜炎锻炼方法）

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滑膜炎刚出现的时候，需要制动休息，但是经过一系列的治疗，就需要注意功能锻炼了，如下：

1.直腿抬起：锻炼肌肉力量最重要的是股四头肌力量，也就是大腿肌肉力量，可以用直腿抬起。通常患者可在坐位或卧位时伸直双腿，逐渐将腿抬起，稍作休息后逐渐放下，再抬起，可锻炼股四头肌力量，减少髌骨受力；

2.靠墙蹲：靠墙蹲下，马步。每个人在时间上都有个体差异。经过一段时间的锻炼，股四头肌的力量也会增强；

3.侧腿抬起：如果侧腿抬起，锻炼的目的是加强膝关节周围的肌肉力量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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