骨盆后倾的正确锻炼方法图（骨盆后倾的正确睡姿）

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1、 骨盆后倾的正确睡姿是仰卧睡眠。如果骨盆向后倾斜，病人最好以仰卧位休息。仰卧位时，应尽量拉伸下肢，用骨盆牵拉下肢可纠正骨盆倾斜。同时，最好用柔软的枕头垫腰，让骨盆倾向前倾，也能改善骨盆后倾。

2、 一般采用以上方法3-6个月后，骨盆倾斜的临床症状会有一定程度的改善。同时，患者还应加强骨盆周围肌肉的力量训练，如腹肌、腰背肌等。抗阻训练可以明显增强力量，从而改善骨盆前后两侧的平衡，缓解骨盆倾斜的临床症状。

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