剖腹产后恢复训练动作有哪些（剖腹产后恢复方法）

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1、剖腹产后的恢复包括子宫恢复、身体恢复、体型恢复。

2、1.子宫恢复。

3、术后8小时后，产妇应尽早下床活动，可促进宫腔内瘀血排出。

4、每天按摩小腹可以促进子宫收缩，注意按时排尿，以免膀胱充盈过度，影响子宫收缩。

5、2.身体恢复。

6、产后7-9天，腹壁切口基本恢复正常，产妇应进行力所能及的体力活动。

7、主要从事产后瑜伽、产后健身操等身体锻炼，促进身体恢复。

8、3.体型恢复。

9、临产女性除了做一些力所能及的体育锻炼外，产后还应适当控制饮食摄入量，避免体重过度增加。

10、4、注意坚持母乳喂养，这对产后子宫和体型恢复有重要作用。

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