落枕了怎么睡觉才正确（落枕了怎么睡）

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落枕患者应采取合适的睡姿。他们可以采用侧卧位或仰卧位，避免颈后肌肉痉挛进一步加重。他们还可以采取热敷、理疗、口服药物等方式，增加颈部锻炼，缓解落枕。具体内容如下：

1.正确的睡姿：如侧卧位或仰卧位，落枕后，颈后的肌肉痉挛会限制颈椎的活动，弯曲、拉伸或旋转都非常困难，并伴有明显的疼痛。因此，应采用合理的睡姿，拳头高的枕头最为合适，可保持颈椎前后肌群强健，有助于休息和缓解疼痛；

2.热敷和理疗：适当的热敷和理疗可以更好的缓解落枕的肌肉。一般感冒或者前几天工作劳累都会造成落枕，这是颈椎病早期的表现。所以一定要注意避开诱发因素，也可以适当贴膏药，活血化瘀，舒筋通络。

3.口服非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、洛芬酯、塞来昔布等。根据胃肠道的情况，选择一种药物口服，可以使软组织炎症逐渐消退。落枕疼痛明显，服用止痛药可以提高睡眠质量，有助于快速恢复；

4、颈部运动：平时多做些小燕或颈椎运动，可以防止落枕的复发。

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